Étrend ivása

Hatékony, gyors, változatos - az ilyen epitetek ivó diétát kaphatnak. Fő előnye nem az, hogy éhezjen. Amint enni akar, azonnal vegyen be egy poharat, és igyon meg minden ételt! Amellett, hogy gyorsan megszabadul a túlsúlytól, megtisztítja a testet, megszabadul mindenféle toxintól, átadja azt egy új működési módba.

Az étrendet azoknak a radikális nőknek kínálják, akik a forma helyreállítása érdekében mindenre készen állnak, még teljesen elhagyják az ételeket. Annak érdekében, hogy ez a döntés ne váljon végzetessé, valóban megtagadhatja az étkezést, de a szokásos értelemben - elvégre nem enni, hanem inni.

Előnyök és károk

Ha megfigyeli az étrendet, és csak az étrend által megengedett ételeket veszi, akkor annak hatása nemcsak a csípő és a has mennyiségének csökkenésével jár. A test globális tisztításának köszönhetően, amely megszabadul a toxinoktól és a toxinoktól, a bőr színe javul, az emésztőrendszer kialakul, a pattanások és más kiütések tartanak, és az arcbőr be van igazítva. Az a személy fiatalabbnak és vidámnak néz ki! Ez az egyik egyszerű módja annak, hogy a súly több évet veszít: fiatal és aktív érzés.

Profit

A fogyás ezen módszerének előnyeit az is igazolja, hogy egyes orvosok javasolják annak rövid távú megfigyelését. Leggyakrabban a bél és a gyomor működésének javítása érdekében. Az étrend betartásával kirakod a gyomrot. A lenyűgöző érzés elhagyja Önt. A folyékony ételeket nyom nélkül emésztik, amelyet a test tökéletesen felszív. Ugyanakkor nem alakul ki új zsír, mivel a betétek megjelenéséhez vezető termékek ki vannak zárva az étrendből. Ezenkívül ez egy jó edzés az akaraterő számára - nem mindenki képes ellenállni egy ilyen kemény rendszernek.

Vitathatatlan plusz: kilogrammok olvadnak a szemünk előtt. A test megtisztul, hihetetlen könnyedség jelenik meg. A gyomor mérete fokozatosan csökken, ami miatt az étvágy csökken. A jövőben kevesebb lesz, és a telítettség érzése még egy kis snack után is jön. Az étrend végén sokan megjegyzik, hogy a súly nem tér vissza: az étkezési szokás megőrződik.

Eredmények a fogyás mellett

1. Az első évtizedben az üreges szerveket megtisztítják. Ezt kíséri a fehér plakk megjelenése a nyelvben. Az ember könnyedén és elég energikusnak érzi magát.
2. A második évtizedben a máj és a vesék frissülnek. Tisztításukat gyakran a kellemetlenségekkel társítják ezen szervek területén.
3. A fennmaradó 10 napot celluláris szinten tisztítják. A metabolizmus megváltozik, a test újraindul. Ebben a szakaszban, ha minden simán ment, a fogyás eléri a maximális mutatókat. A bőr tiszta, egyenletes színű.

Hátrányok

Az étrend nem mindenki számára alkalmas. Mielőtt átváltana, erősen ajánlott orvoshoz fordulni. Néhány szabály és a túlzott hobbi be nem tartásának elmulasztása a krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja, és az emésztőrendszer megsértéséhez vezethet. Sok orvos óvatos az ilyen kísérleti menüben, emellett a szilárd ételektől való bíboros leválása a test stressz. És mi lesz a reakció az ilyen változásokra - lehetetlen megjósolni.

A fő veszély az, hogy a tápanyagok optimális egyensúlyának fenntartása nem mindig lehetséges. Ez veszélyezteti az anorexia kialakulását, a belső szervek károsodását és néhány szisztémás rendellenesség kialakulását: vérszegénység, immunitás csökkentése, gyomorhurut. Az ember állandó gyengeséget, álmosságot érez, ami természetes, mert a normál élethez nincs elég erő. Néhány nő könnyes, ingerlékeny, apátia. Mások panaszkodnak az orvosnak, hogy nem tudnak visszatérni a szokásos táplálkozáshoz, mivel ez kellemetlenséget és emésztési problémákat okoz. Az ilyen jogsértések ismét hangsúlyozzák annak szükségességét, hogy konzultáljunk egy szakemberrel és az előzetes vizsgálattal.

Hány kg -ot lehet dobni

A végeredmény számos tényezőtől függ:

• Mennyi ideig tartja be ezt az étrendet;
• Mit és milyen mennyiséget fog inni;
• mekkora a súly a fogyás megkezdése előtt;
• Mennyire aktívan mozog a nap folyamán.

A nők átlagosan napi 1,5 kg -ot veszítenek. Ha a tanfolyamot 3-4 héttel meghosszabbítják, akkor így elveszítheti legfeljebb 15-20 kg-ot. Az eredmény azonban közvetlenül arányos a kezdeti súlygal: minél teljesebb egy ember, aki elkezdett lefogyni, annál inkább „veszít”.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy nyilvánvalóan megkönnyítik az alkoholfogyasztási rendszert, az étrendet nem szabad mindenkinek megengedni. Ajánlott egy ilyen étrend elutasítása:

• A gyomor -bélrendszeri krónikus betegségben szenvedő személyek (fekély, gasztritisz, vastagbélgyulladás stb.) És sok más szerv (vesék, máj) gyulladásos betegségei;
• gyermekek és idősek;
• terhes és szoptató nők;
• diagnosztizált cukorbetegségben szenvedő betegek (bármilyen típusú);
• a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás betegségei;
• Kiemelkedő ödéma tendenciával.

Hogyan üljünk az étrendben: A termékek előkészítése és listája

Nem javasolják azonnal az étrend indítását további előkészítés nélkül. Először néhány napig meg kell figyelnie a könnyű étrendet: teljesen hagyja abba az édes, lisztet, sós. Kivéve a szódat és az alkoholt az étrendjéből. 2-3 nappal az ivási rendszer kezdete előtt, főleg gabonafélék, levesek, gyümölcsök. Ne bánja meg a növényi salátákat, és ne igyon természetes gyümölcsleveket. Mindez elősegíti a testváltást, és könnyebben válthat egy új, szokatlan, a folyékony táplálkozás étrendjére.

A hatékony és biztonságos fogyás szabályai

1. Csak folyékony formában kell elhagyni a szilárd ételeket, és csak folyékony formában fogyasztani, a leginkább tápláló és leghasznosabb lehetőséget.
2. Az étrend frakcionált. 4-5 ételt biztosítanak.
3. Csökkenteni kell a fizikai aktivitás ütemét, csökkenteni kell az edzés intenzitását vagy ideiglenesen elhagyni őket, mivel az étrend éhes, amely a gyengeség, az égő izomtömeg és a hangcsökkenés érzékeny érzésével tele van.
4. Fontos, hogy figyelemmel kísérjük a szék szabályszerűségét. Ha a súlycsökkenést székrekedés kíséri, akkor rendszeresen kis adagok hashajtókat kell vennie.
5. A zsírsavak, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok nyilvánvaló hiánya miatt az étrendet vitaminkomplexekkel kell kiegészíteni és napi kapszulákban halolajat használni.
6. Ne folytassa az étkezési időszakot több mint 30 napig. Javasoljuk, hogy évente egyszer megismételje. De nem tilos az alkoholfogyasztási napok kirakodása.

Mi lehetséges és mi lehetetlen

Az étrend ivása nem azt jelenti, hogy mindent inni tudsz. Semmi esetre. Valószínűleg italok, alkohol, csomagolt gyümölcslevek, kávé és kakaó, zsíros tejtermékek, szóda és egyéb édes károsodások feltétlenül kizártak. Szilárd ételeket és növényi olajat, cukrot, glükózt, zsíros tejfölet és zsíros húslevest tartalmazó ételeket szintén kizártak az étrendből.

Megengedett: bármilyen alacsony zsírtartalmú húsleves, ivóvíz (legalább 1,5 liter), alacsony zsírtartalmú és édesítetlen tejtermékek, frissen sajtolt gyümölcslé (beleértve a gyümölcs- és zöldségkeverékeket), gyümölcsteákat, kompotákat és zselét cukorbogyókból, diétás levesekből. A fogyás leghatékonyabb módja a folyékony ételek korlátozása napi 1,5 literig, plusz körülbelül azonos mennyiségű szokásos víz. Javasoljuk, hogy naponta legalább egy folyékony növényi levest vezessen be egy turmixgépbe az étrendbe.

Menü

Kezdetben ezt a módot 30 napig tervezték. Ugyanakkor nem mindenki tud enni folyadékot annyi ideig. Ezért lágyabb lehetőségeket fejlesztettek ki 7 és 14 napig. És még a menü is rövidebb időre kezdett megjelenni. Ha a leghosszabb utat választotta magának, akkor egyáltalán nem szükséges fennmaradni, amikor kimerültséget érez. Ha nincs elegendő erő ahhoz, hogy ellenálljon a végéig, akkor rendben van: fejezze be az étrendet korábban.

Choko-ivás 1 napig (joghurt ivásakor)

A táplálkozás előnyeit csak egy nap alatt értékelheti, ha hatékony kirakodást rendez. Ezenkívül az előzetes előkészítés nem szükséges. Opciók - Mass. A választási lehetőség függ a fogyás hangulatától és a fogyásának terveitől.

Opciók:

1. Egyél a nap leveseit: hal, marhahús, csirke. Az összes mennyiség 2 liter.
2. Igyon 2 liter gyümölcslevet a nap folyamán. Optimális - frissen sajtolt zöldség, gyümölcs vagy keverékek.
3. Igyon csak alacsony zsírtartalmú tejtermékeket - kefir, joghurt, 2,5 % -os zsírig. Kötet - 2 liter.

Ezen folyadékok mellett napi további 1,5-2 liter tiszta ivóvizet kell inni.

Éhezés a vízen: Lehetséges -e naponta fogyni

Ha a lehető legkevesebb sürgősen meg kell szabadulnia az 1-2 kg-ról, akkor még szigorúbb lehetőséget kell biztosítani a fogyáshoz. Ugyanakkor egy napon belül csak 2 liter mennyiségű vizet inni lehet. Ez egy olyan előfeltétel, nem -felismerés, amelynek a testnek helyrehozhatatlan károkat okozhat. Az ilyen kirakodáshoz a szokásos, ásványi vagy elkészített speciális receptet használják. Az ital utolsó verziójának megszerzéséhez tinktúrát kell készítenie:

• két citrom;
• Kayen bors hüvelye;
• Egy kis csomó petrezselyem.

Mindezt összetörik, 2 liter meleg vízzel öntik, és az éjszakát infúzióval töltik be. A nap folyamán meg kell inni ezt az egész italt, 5-6 részre osztva. A tinktúra egy másik verziója: őrölje a gyömbérgyökert, 1 uborka, citrom, adjon hozzá borsmenta. Ezt a keveréket 2 órán át a hűtőszekrényben három liter vízben adjuk be. Az étrend nem egyszerű, és komoly kitartást igényel.

Szeretett étrend 3 napig

"Szeretettnek" hívják a hatékonyság és a komplexitás optimális kombinációja miatt. A három napos eredmény eléri a -5 kg -ot: nagyszerű lehetőség azok számára, akik nyaralás, újév vagy bármilyen más ünnep előtt gyorsan építenek. Ugyanakkor a súlycsökkenés viszonylag könnyen és teljesen ártalmatlanul történik a tartós étrendhez képest.

Minden nap a "táplálkozás" alapja a különböző folyadékok:

• 1 nap - 2 liter tiszta, nem karbonált víz.
• 2 napos -alacsony zsírtartalmú savanyú termékek (folyékony joghurt, kefir), legfeljebb 2,5%-os zsírtartalommal.
• 3 nap - frissen sajtolt gyümölcslevek gyümölcsökből és zöldségekből. Használhatja a csomagolt csomagot minimális mennyiségű cukorral. A nehezebb lehetőség az, ha a gyümölcslevet teával cseréli.

Gyümölcsdájás étrend 5 napig

A fogyás minden napjának étrendje megegyezik a szilárd ételektől való meglehetősen rövid távú absztinencia miatt. Ugyanakkor minden nap használhatja:

1. Egy adag növényi levest só nélkül hegesztett hegesztett húslevesre, és földeljék a turmixgép folyékony állapotába. Ehhez forraljon be minden választható zöldséget: brokkoli, káposzta, sárgarépa, gyógynövények, zeller stb.
2. Tejkoktél cukor nélkül: Alacsony zsíros tej + egy kis fagylalt + bogyók vagy gyümölcsök - Mindezt keverjük össze.
3. Különböző frissen sajtolt gyümölcslevek.

Ezzel a móddal minden nap elveszítheti az 1-1,5 kg-ot. Sőt, a rövid időnek köszönhetően a fogyás gyors és biztonságos lesz.

7 napig

A heti súlycsökkenés étrendje nem különbözik a hosszabb absztinenciától. Az étrend az ízlési preferenciákhoz igazítható, ha a legmegfelelőbb termékeket választja a napi használatra. Javasoljuk, hogy minden nap megváltoztassa a testben a testben lévő anyagok használatát. Váltakozva és és ésszerű mennyiségben ital: hús- és zöldségleves (kis mennyiségű fűszer és több szem só megengedett); leves-puree; frissen kiszorított gyümölcslevek nem édesítetlen gyümölcsökből vagy zöldségkeverékekből; bármilyen tea cukor nélkül; kompoták és zselék gyümölcsökből, bogyókból; A tejtermékek 2,5% zsírtartalmúak.

Fogyás Fogyassza figyelembe a heti súlycsökkenés hatékonyságát az alkoholfogyasztási napok váltakozásában:

1. Tejtermékek - 2,5% -os zsírtartalmú termékek: erjesztett, tej, kefir, joghurt.
2. Zöldség- és húsleves, leves-puree.
3. Frissen sajtolt gyümölcslevek.
4. Különböző fajták - citrommal vagy tejjel.
5. Gyümölcs zselé.
6. Compotes.
7. Zabliszt zselé.

Mivel egy ilyen étrend elég nehéz, próbáljon meg nem inni semmit lefekvés előtt - ez elkerüli a duzzanatot. Nagyon valószínű, hogy a folyékony széklet, amelyet az élelmiszer -viselkedés és az ismerős táplálkozás változása igazol.

10 nap: fogyás akár 10 kg -ig

Ez egy közepes időtartamú étrend, amely 1,5 hetes absztinenciát jelent a szokásos ételektől. Ezért, mielőtt teljesen váltana az alkoholfogyasztási módra, készítse el a testet. 5-6 nappal korábban tartózkodjon a zsíros ételek, édességek, liszt fogyasztásától. Korlátozza a só mennyiségét és az elfogyasztott étel mennyiségét. Tegyen előnyben a zöldséglevesek, az alacsony zsíros hús ételek és az egyszerű köretek mellett. Ennek az előkészítésnek köszönhetően az étrend betartása nem válik túlnyomó tesztré. Ezenkívül a test alkalmazkodni fog, és nem fogja megragadni téged a fáradhatatlan éhséggel.

Ha a fogyás során használt növényi koktélok túl frissnek tűnnek, legyőzzük a kísértést, hogy sózzák őket - használja a fűszerek csokrát: fekete bors, zsálya, bazsalikom, kakukkfű stb. Keveréke, akkor használjon több összetevőt - ez segít elkerülni a test éles reakcióját a monoproduktushoz. Reggelire ajánlott egy pohár zab főzet igyon, ami hozzájárul a test hatékony méregtelenítéséhez. Nehéz szabályok, mit és milyen napot kell használni - nem. Naponta kipróbálhatja az új keverékeket és termékeket az elfogadott körülmények keretein belül. Ez az étrendet változatosabbá és érdekesebbé teszi.

14 napig

Az étrend ugyanazokat a termékeket tartalmazza folyékony formában: levesek, húslevek, gyümölcslevek, teák, kompoták és zselé. Véletlenszerű sorrendben kombinálhatók vagy a hét napján eloszthatók, a nap folyamán csak egy típusú termék felhasználásával. Mivel a két hét meglehetősen hosszú idő, a test károsodásának elkerülése érdekében, naponta inni a különféle zöldség- és gyümölcskeverékeket, így nem hiányoznak a tápanyagok és a vitaminok hiánya. Ezenkívül a legkönnyebb minimalizálni az emésztőrendszerre gyakorolt káros hatást. Számolja meg az étel kalóriatartalmát - nem ajánlott kevesebb, mint 800 kcal fogyasztani a nap folyamán.

Ennek az étrendnek a betartásával lefogyhat és 15 kilogrammra eshet. Ha inkább a tejtermékeket részesíti előnyben, akkor tanácsos minimális 3 órás intervallummal inni őket.

Hét napos étrend

• 1, 8 nap - alacsony zsíros tejlapok.
• 2, 9 nap - zöldség- és húsleves.
• 3, 10 nap - frissen sajtolt zöldség- és gyümölcslevek vagy keverékek.
• 4, 11 nap - édesítetlen tea: fehér, fekete, zöld, gyümölcs, piros.
• 5, 12 nap - gyümölcskompót, bogyók.
• 6, 13 nap - gyümölcs- vagy bogyós zselé.
• 7, 14 nap - természetes gyümölcslevek.

Ne felejtsen el körülbelül 1,5 liter vizet, amelyet részegnek kell lennie, függetlenül attól, hogy a fenti termékek közül hány.

Nehéz 30 napig

Az egészséges fiatalok számára is nehéz megfigyelni egy hónapos ivási étrendet. Ezért, ha legalább van bizonyos egészségügyi problémája, forduljon orvoshoz az étrend előtt. Együtt meghatározhatja, hogy a szilárd ételektől való absztinencia mennyi ideig lesz biztonságos az Ön számára, és hogyan lehet kiegyensúlyozni az étrendjét. Még ha egy hónapig is tartott, és nem tapasztalható egészségügyi problémákat, rendkívül nem ajánlott kiterjeszteni egy ilyen étrendet. Ne felejtse el, hogy továbbra is el kell hagynia az étrendet, és az igénybe kell venni, amikor teljesíti az összes 1,5-2 hónapos körülményt.

Ha követi az összes feltételt, és nem szakad meg, akkor egy hónap alatt a rendszer szerint akár 15 kg -ot is elveszíthet. A végeredmény nagymértékben a különböző tényezőktől függ:

• Mi az eredeti súlyod, életkorod;
• Mekkora az anyagcsere aránya;
• Mennyire nagyszerű a fizikai aktivitása;
• Mennyi ivás ételt eszel minden nap.

Az ilyen éles súlycsökkenés nem befolyásolja túl jól az egészségállapotot. Ha állandó gyengeséget, szédülést, rossz közérzetet érez, állítsa le az étrendet, vagy váltson a lágyabb verziójára.

Ilyen hosszú absztinenciával sokkal könnyebb ragaszkodni a heti étrendhez. A hét minden napján az Ön ételtípusát biztosítják. Tehát kombinálhatja az ételek különféle alkotóelemeit anélkül, hogy túl sok terhelést hoz létre bizonyos szerveken. Ennek eredményeként a test megkapja a hozzá szükséges anyagokat, ami elkerüli a korlátozott termékkészlet károsodását. Ez nem törli a vitamin -adalékanyagok használatát!

Első nap - Fehérjeeledel

Használjon folyékony tejtermékeket, amelyek legfeljebb 2,5%-os zsírtartalmúak: joghurt, tej, kefir, evezés. Cukor- és gyümölcs -adalékanyagok nélkül!

Második nap - leves (zöldség)

Bármilyen alacsony zsíros levest eszünk zöldségekkel. Homogén anyag megszerzése érdekében a levest egy turmixgépben integetik. Ne felejtsd el: Az alapelv az, ha ételt inni, de nem enni. A leveseknek nem hatékonynak kell lenniük a nem zsíros tejföl konzisztenciájában.

Napi harmadik gyümölcsös

Különböző gyümölcsleveket iszunk. Javasolható, hogy az ilyen napok 3-4 összetevőiből távolodjanak el a monoprodukcióktól, kérjük, ízlésfajtával, teljesen különböző komponenseket kombinálva. Használjon kizárólag frissen sajtolt italokat, és nem csomagolva - a túl sok cukor és néhány vitaminban.

A következő Freshi nagyon hasznos és hatékony ilyen napokon:

• Zöldségek: sárgarépa, uborka, cékla, paradicsom, káposzta, tök + egy kis növényzet és zeller;
• Gyümölcs: gránát, alma, grapefruit, őszibarack, narancs.

Mindezt bármilyen arányban és korlátozás nélkül keverhetők.

Negyedik nap - összetevő

A nap folyamán inni friss bogyókból vagy szárított gyümölcsökből készült kompotákat. Természetesen nem ajánlott cukor és édesítőszerek használata. Ha sok bogyó van a kompótban, és nem akarja eldobni őket egy turmixgép segítségével, őrölje meg őket úgy, hogy a bogyók minden előnye a testéhez jusson.

Ötödik nap - savanyú

Főzzük a zselét. Csak friss bogyókból és gyümölcsökből! Ne használjon egy koncentrátum kész keverékeit - sok cukor, keményítő és szinte nincs vitamin.

A Berry Jelly főzése könnyű:

• Vegyen be minden bogyót (friss vagy fagyasztva);
• Húzza át őket egy szitán;
• Hegesztés vízben 10 percig;
• feszültség;
• Hígítsák a keményítőt kis mennyiségű kompótban (hűtés);
• Öntsük ezt a keveréket egy serpenyőbe kompóttal.

A zselés íze ribizli, áfonya, cseresznye, eper. Kísérletezhet és összekeverheti a bogyókat, hozzáadva narancsot, almát és más gyümölcsöket. Kiderült, hogy finom, finom és nemes!

Hatodik nap - zabliszt

Éljen az élő zabliszt zselé minden sokféleségükben! Az ilyen étel receptje nagyon egyszerű: szüksége van egy pohár vízre, félpohár zablisztre, egy kis fahéjra. Főzés előtt szárítsa meg a pelyheket 10-15 percig a sütőben. Ezután öntsön hideg vizet, forraljuk fel és főzzük 10-15 percig. Ezután szűrjük le a kapott tömeget, és adjunk hozzá fahéjat. Ha az ízlésed szerint túl frissnek tűnik számodra, hozzáadhat egy fél teáskanál mézet. Egy ilyen zselét tejben lehet hegeszteni - majd az edény kiejtett krémes ízt szerez. Ha Ön a második lehetőség a szellemben, használjon sovány tejet.

Az íz sokféleségét olyan bogyók hozzáadásával érik el, amelyek lehetővé teszik, hogy minden alkalommal új verziót használjon. Keressen új ízléseket, és ossza meg a recepteket másokkal!

Hetedik nap - ingyenes

Válassza ki a legkényelmesebb lehetőséget a felsorolt számára, és töltse ki. Vagy megszervezheti a keveréket: reggelire, tartsa be a hétfői menüt, ebédre - kedden, vacsorára - szerdán, fél napig - csütörtökön. A kombinációk választhatnak: Hagyja, hogy egy kicsit pihenjen, anélkül, hogy távozna a teljesítmény mód kulcsfontosságú állapotától.

Kilépni az étrendből

Az étrendből a helyes kilépés a jó egészség kulcsa és az elért eredmények leghosszabb megőrzése. Ha azonnal megszakad, mivel befejeztem a fogyásom ezt a rendszert, akkor az összes eldobott kilogramm gyorsan visszatér. Ezenkívül a test keményen reagál az ilyen éles változásokra. Ez tele van a gyomorbetegségek súlyosbodásával és a súlyos emésztési rendellenességekkel. Ezért nagyon fontos az egyszerű szabályok megfigyelése és a szokásos étrend fokozatának visszatérése. A biztonságos termelés kulcsfontosságú feltétele - ennek az időszaknak kétszerese kell lennie az étrendnek. Veszít egy hetet? Tehát kettőn belül ki kell menned. Csak így a test zökkenőmentesen és önmagának károsodás nélkül újjáépítik a szokásos ételeket.

Hogyan lehet kijutni 30 nap után

A havi éhezés kilépése 2 hónapig tart. Ez jó: elvégre ez egy további idő, amikor a testet megkímélik a felesleges ételektől és mindenféle zsírtól, amelyek nagyon gyorsan visszatérhetnek az előző kötetekhez. Egész idő alatt felejtsd el az olajos, sós és fűszeres ételeket. Az első 4-5 nap reggelire, enni zabliszt. Ezután adjon hozzá több főtt zöldséget az étrendhez. Tartsa be az ilyen menüt további 3-4 napig. Az új termékeket megközelítőleg olyan intervallummal vezetik be, hogy a két hónap végére, hogy teljes mértékben kiszabaduljanak ebből az energiamódból.

A teljes kilépési periódus továbbra is a víz egyenlege: Folytassa az 1,5-2 liter tiszta vizet inni, függetlenül attól, hogy mennyit és mit ivott vagy evett a nap folyamán.

Itt van egy hozzávetőleges terv az étrend elhagyására, amely 30 napig tartott:

• Az első héten folyékony zabliszt ad hozzá a szokásos étrendhez (reggelire);
• A második héten a menü főtt tojással, egy sajttal szendvicskel bővül;
• A harmadik héttől friss gyümölcsöket és zöldségeket adnak hozzá;
• A negyedikből növényi salátákat helyeznek be, amelyeket pár hal ételre vagy madárra készítenek;
• Az ötödik héttől fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendbe, kivéve a zsíros, sós, éles és sült termékeket. Azóta ne felejtsd el megszervezni az ivónapok kirakodását.

Ennek a sima kijáratnak köszönhetően megőrzi az eredményt, és hosszú ideig megőrzi a test hangját.

Hogyan ne törje el

Mivel ez a fogyás programja az egyik legszigorúbb, nem mindenki ellenáll. Kevés ember azonban tervezi, hogy belépjen erre az útra, szakítsa meg a maratont, és maradjon egy jól illeszkedő gyomorral és a sajátjukkal, és nem távoztak. Számos módon lehet motiválni önmagát.

1. Szerezzen jó ösztönzést - vegyen ki egy olyan ruhát, amely már régóta elég volt az Ön számára, és próbáljon meg mindent megtenni, hogy ez újra tökéletesen hangsúlyozza az alakját.
2. Folyamatosan tartsa a fejedben az összes előnyt, amely a fogyás után jelenik meg. Például a kényelmes méretű ruházat ingyenes választéka. A komplexek hiánya a tengerparton, megszabadulva a túlsúly által okozott sok egészségügyi problémától.
3. Bátorítsa magát! Vásároljon ajándékokat magadnak, kérjük, túrázjon a moziban, jelezve minden fontos vonalat. Tehát a fogyás sokkal érdekesebb és kellemesebb lesz!

A fogyásnak azt is javasoljuk, hogy megszabaduljon a kilogrammok gyűlöletétől: ez egy rossz motiváló, amelynek miatt a folyamat leállhat. Hangolja be az eredményt, szeresse magát és könnyedén menjen a tervezett célokra!

Hogyan lehet megőrizni az eredményt

Ismert, hogy a gyorsan eltűnt kilogrammok készen állnak a visszatérésre. Ha nem akarja, hogy az ilyen munka során elért fogyás után nem akarja, akkor a maraton végén kell korlátoznia magát. Először add fel a zsíros és sós ételeket. Szabványos tanácsok, de nagyon hatékony - a só vonzza a folyadékot, és gyógyul, még akkor is, ha szokásos vizet iszik. Másodszor, mozogj: Play Sports, sétálj, gurulj a síelésen. A fizikai aktivitás javítja az anyagcserét, az elfogyasztott kalóriák égését. Harmadszor, ellenőrizze az étrendjét! Az étrend során a gyomor mérete csökken. Ennek eredményeként a telítettség még egy kis adag élelmiszer után is érezhető. Ha továbbra is egy kicsit eszik, és nem nyújtja meg ezt a szervt nagyszámú termékkel, akkor az éhség könnyen elfojt.